În cele din urmă, trebuie luată în considerare dieta. Nu există o formulă magică pentru o dietă optimă care să permită trăirea până la o sută de ani. Cu toate acestea, în anii 80, câteva linii directoare simple devin deosebit de semnificative. Odată cu vârsta, absorbția nutrienților devine mai puțin eficientă; prin urmare, alimentele trebuie să fie mai sănătoase și mai bogate în nutrienți.
Proteinele ajută la menținerea unei mase musculare suficiente, în timp ce vitaminele și grăsimile sănătoase (acizii
grași omega-3) contribuie la sănătatea creierului. De aceea, se menționează adesea că dieta mediteraneană este utilă în studiile despre longevitate datorită consumului abundent de legume proaspete, cereale, nuci și pește bogat în antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației. Se presupune adesea că inflamația cronică contribuie la diverse boli asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi osteoartrita și bolile de inimă.
În plus, în anii 80, nutriția este legată nu doar de dimensiunea fiziologică, ci și de cea psihosocială. Aceasta poate fi îmbunătățită prin mesele comune, deoarece încurajează interacțiunea socială.
Privind în ansamblu, devine clar că “îmbătrânirea bună” nu poate fi realizată printr-o formulă magică sau prin norocul genetic. Aceasta depinde de cât de interconectate sunt însemnătatea, relațiile, exercițiile fizice și dieta și cum se îmbină toate acestea pentru a forma un sistem de suport intern.
Este cu adevărat remarcabil cât de mult a crescut speranța de viață medie în ultimul secol,
deoarece oamenii în vârstă de optzeci și nouă de ani devin din ce în ce mai comuni. Totuși, o viață lungă nu este sinonimă cu fericirea și bunăstarea. Distincția între cei care rămân activi și sănătoși în vârstnicie și cei care devin limitați în activitatea fizică și contactele sociale poate fi destul de dramatică.
Și, din nou, acest lucru nu are legătură cu îngrijirea medicală sau farmaciile.
Până la urmă, este perfect posibil să continui să te dezvolți, să rămâi interesat de viață și să creezi conexiuni strânse atunci când ajungi la vârsta de optzeci de ani. Optzeci de ani reprezintă rezultatul muncii asidue și al experienței valoroase acumulate de-a lungul multor ani; totuși, este un nou capitol în povestea vieții cuiva, plin de dificultăți și oportunități. Viața încetinește la această vârstă, deoarece nu mai putem duce stilul de viață agitat specific vârstei mijlocii. În această etapă, este posibil să
găsim bucurie în lucruri mici – savurând o masă bună sau angajându-ne într-o conversație lungă cu cei dragi.
O resto si pe aver rig
Comments